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慢性腰痛と体幹深部筋 - 2010.09.02 Thu

脊椎担当の金岡です。
八王子スポーツ整形外科に勤務させていただきだしてもうすぐ1年になります。
脊椎外科医として、手術しなければ治らない患者さんのことを中心に診てきた日々でしたが、ここでは一人の患者さんにかけられる時間が長く、運動療法についてもじっくりと話ができる貴重な病院です。

唐突ですが、皆さんは下の姿勢を何秒間保持できますか??

elbow-toe position

かなりきついでしょ。
一般の方にはちょっときついかも。
でもアスリートなら30秒くらい持続してほしいところです。


私は早稲田大学でスポーツ医学を教えていて、体幹筋のことを研究しています。
これまでの研究結果から、この肘とつま先でからだを支える姿勢が、“腹横筋” という体幹を安定させるために重要な筋肉を最も活用することが分かりました。

外来にこられる慢性腰痛患者さんは、この姿勢が全くとれない方がほとんどです。
この写真のお二人(上はアスリート、下は一般の方)は一年以上腰痛に悩まされていて、初回受診時にはこの姿勢を保持することはできませんでした。

しかし、数ヶ月間の体幹筋トレーニングの結果、腰痛は初回の半分程度に軽減し、日常生活に支障がなくなっています。また、写真の様にこの姿勢を保持できるようになりました。
アスリートにとっては競技中・トレーニング中の安定感が増して、パフォーマンスも高まったそうです。

慢性腰痛に苦しんでいる方で、この姿勢が保持できない方はトレーニングによって改善する可能性が高いので受診してみて下さい。


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